秘訣1:假裝快樂

我們不是在說假裝高潮,許多研究指出,當妳心情不好時,假裝心情好的確能夠讓心情好轉,專家說,當妳笑的時候,就算那不是真的,也會傳遞快樂的訊息到妳的腦裡,讓心情變好,還有,如果妳對著鏡子假笑,將會回傳快樂的訊息到妳的腦中。

祕訣2:出去走走

有時候,轉換壞情緒最快的方法是起身離開,專家說,難以擺脫壞心情,可能是因為妳一直待在會想起不愉快事情的地方,也就是說,假如妳因為友敵的冷嘲熱諷而生氣,那麼待在派對裡,只會繼續聽到那些事,根本就沒有辦法讓心情好轉,專家說,這時妳應該要離開,就算去咖啡廳也好,只要能夠看到不同的景物,就會讓妳消氣,因為妳會忙著注意新環境,而不會一直在乎那些不愉快的事。

祕訣3:運動打拳

去上拳擊課或是打拳擊沙包能夠完全轉變心情,專家說,運動會釋放讓妳迅速感到愉快的「腦內啡」(endorphin),還有,不要只是在跑步機上運動,要嘗試激烈一點的運動,因為能夠讓妳洩憤的運動才有助於克服壞情緒。

祕訣4:抹上唇膏

不論是豔紅、性感粉紅……,只要是顏色鮮豔的唇膏都可以,搽上之後將會有奇蹟般的效果,專家說,因為當妳對自己的外表感覺良好時,會讓妳連帶對生活中其他事情也感到滿意,還有,如果妳不喜歡化妝,那麼搽香水也可以。

祕訣5:小小抱怨

有時候,妳需要好好地抱怨一下,不過,妳的發洩對象和發洩方法很重要,專家說,找一位懂得聆聽的朋友來發洩,不過,要先跟妳的朋友約定好,抱怨滿15分鐘就要求妳停止,因為那是發洩不滿的洽當時間,如果時間再長的話,妳反而會陷入太多負面的情緒裡。

祕訣6:打開電視

最新的研究發現,一直沉浸在壞心情會讓情緒更糟,假如妳能夠轉移注意力,就會覺得好一點,專家說,一個生動好看的電視節目會讓妳分心,妳一旦投入節目裡,就會開始注意其他人的生活,而不會一直想著種種不快。

不過,要避免會帶來壓力的新聞報導和犯罪影集,專家說,由於妳的心情已經處於低潮,再看這些節目將會帶來更多負面情緒,所以,妳要選擇輕鬆好玩的節目,幫助妳轉移注意力。

祕訣7:大吃蛋糕

假如妳一直情緒低落,就需要做一些讓妳快樂的事,最快的方法是什麼呢?專家說,做妳沉溺其中會非常快樂的事,譬如,美味的糕點或是奶油爆米花,當妳寵愛自己時,就很難讓情緒繼續低落下去。

此外,注意不要狼吞虎嚥過多杯子蛋糕或是喝太多酒,專家說,過度放縱自己會有反效果,因為心情發洩完以後,接下來妳不是吃太撐,就是為了吃進太多卡路里而有罪惡感。

祕訣8:稍微忙碌

心情不佳會讓妳企圖振作,所以,妳可能突然會想藉由完成所有待辦事項,來讓自己心情變好,不過,專家說,假如妳打算處理的事情太繁雜,則可能會讓心情更差,所以,妳要挑選簡單但效果顯著的事,譬如,想打掃房間的話,就找不費力的事情來做,像是清潔所有鏡子。

【完整內容請見《COSMOPOLITAN柯夢波丹》6月號】

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